Mitä on tennis?

Monilla tennis harrastajilla saattaa olla vääristynyt kuva tenniksestä, ja sen oppimisesta.
Monet ajattelevat, että kun vain saan kämmeneni laulamaan kuin tykinkuula voitan kenet vaan.
Itsekkin, olen syyllistynyt tähän runttaavaan peruslyömiseen parinvuoden ajan, näkemättä lajia konaisvaltaisesti. Pikku hiljaa itselleni on tullut ns. valaistuminen, siitä kuinka laaja-alaisesti tennistä tulisi harjoitella. Tässä oma listaukseni 5 isoimmasta osa-alueesta:

-Peruslyöntien oikeappiset lyöntitekniikat
-oikeaoppinen jalkatyöskentely
-fysiikka harjoittelu
-Tennis "sääntöjen" ymmärrys eli strategiat ja taktiikat
-Henkinen puoli

Mitä nämä sisältävät:

Peruslyönnit: syöttö, syötönpalautus, kämmenlyönti, rystylyönti, alakierteinen rystylyönti, lentolyönnit,iskulyönti ja koholyönti.

Oikeaoppinen jalkatyöskentely: Tennis pelaajan on opittava lähtemään liikkeelle, oikealla tavalla. Tätä voidaan opetella laittamalla pelaaja neliön sisään. Pelaajaa opetetaan ottamaan oikeanlainen alkuaskel joka suuntaan (eteen, viistoon eteen, sivulle, viistoon taakse, taakse).
Tämän jälkeen opetetaan liikkumaan hieman kauemmas ja lopuksi oikeaoppiset palautumiset keskelle vastustajan optimaalista lyöntikulmaa.

Fysiikka harjoittelu: Lihaskuntoa parantavia harjoitteita, erityisesti keskikropan ja jalkojen voimantuottoon on keskityttävä. Lisäksi tennis pelaaja tarvitsee räjähtävää nopeutta ja hyvää kropanhallintaa, jota parannetaan erilaisilla tasapaino harjoitteilla.
Pitkien lenkkien sijaan, tennisharrastajan tulee keskittyä intervalli harjoitteluun n.5-20 sekunttia kestäviin toistoihin.

Strategiat ja taktiikat: Hyvät tennispelaajat hallitsevat tenniksen strategia ja taktiikkapuolen edes tiedostavasti. Vaikka osaisit lyödä palloa kovaa kerta toisen jälkeen painavasti, saatat hävitä pystyyn pelaajalle, jolla ei ole isot peruslyönnit ja ne saattavat olla vielä erityisen rumia. Tämä herättää paremmassa lyöjässä voimakkaita vihan tunteita itseään kohtaan. Miten voin hävitä heikommalle. Totuus piilee siinä, että häviät paremmalle pelaajalle. Tennis ei ole pelkkää lyönnin suorittamista, vaan sitä, että kuka suorittaa lyömisen tehokkaamiin eli voittaa pisteen.
Tenniksen joitain isoja perus sääntöjä mainitakseni voin hieman valaista asiaa.
Virhemarginaalien minimointi: voit lyödä pallon verkkoon, leveäksi tai pitkäksi. Lyö pallo aina vähintään n. 50-120 cm yli verkon. Pitääksesi pituuden ja leveyden hallussasi anna tarpeeksi marginaalia virheille.
Tässä loistava vinkki: Lyö peruslyöntisi aina yli syöttöruutujen takarajan. Tähtää syöttöruutujen ja takarajan välisen alueen puoleen väliin. Samalla tavalla jaa kenttä leveys suunnassa puoliksi (vasen ja oikea kenttäpuoli) jaa sitten tämä alue puoliksi. Yhdistämällä pituussuunnan "optimaallisen" tähtäialueen ja leveys suunnan "optimaalisen" tähtäysalueen, voit huoletta lyödä painavia peruslyöntejä molempiin kulmiin. Mennäkseni vielä himan syvemmälle, pohditaan hieman erilaisia palloja, jotka olet kaikki toteuttanut yrittämällä lyödä näihin "maalitauluihin". Sinulla on virhemarginaalia 2 metriä leveys syynnassa molempiin suuntiin. Kentän leveys on kaksinpelissä 823 cm. Kun jaoit sen puoliksi sinilla on n.4 metriä tilaa lyödä esim kentän oikeaan puoliskoon. Ja kun tähtäsit oikean puoliskon puoleen väliin sinulla on 2 metri virhemarginaalia, kunnes pallo lipsahtaa sivurajan väärälle piolelle. Nyt kun lyöt ja "epäonnistut" ja pallo saattaa hyvinkin olla lähellä sivurajaa. Kuvittele pallo joka "karkaa" tähtäin sektorista" oikealle ja pitkäksi pysyen koitenkin nipinnapin sisällä.
Perus sääntöihin olisi lisättävänä vielä rutkasti asioita, mutta voin lisätä nitä joskus toiste tänne lisää.

Henkinen puoli: Tätä voit harjoittaa lukemalla aiheesta loistavia kirjoja ja kuuntelemalla ulkomaalaisia podgasteja.

Laittakaamme vielä pieneksi muistutukseksi tähän kolme asiaa (kolme vastusta), jotka sinun tulee voittaa, ollaksesi menestyksekäs tenniksessä:

1.Pelaa perus sääntöjen mukaan.
2. voita "sisäinen minäsi" (negatiivinen ajattelu, esim jos en saa tätä 2 syöttöä yli häviän)
3.vastustajasi

Luodessasi taktiikkaa, yritä aina pyrkiä pelaamaan omien vahvuuksiesi kautta. Suurin huomiosi tulisi keskittyä itse tennis pelisi tasoon, siihen mitä itse teet. Lisäksi sinun tulee osata ajatella oikein. Sinun tulee ajatella aina positiivisesti, tyyliin mitä sinun tulee tehdä, eikä sitä mitä sinun tulee välttää, esim älä lyö vekkoon, tai älä lyö pitkäksi!!! Lisäksi sinun täytyy opetella joko laskemaan tai nostamaan psyykkistä tasoa pelissäsi. Et saa olla liian jännittynyt etkä liian haluton/levoton.